2013.12.25 – Dzień 27 – Bulk: Chest

Posted: 25 grudnia 2013 in Body Beast - Etap II

Dziś środa i Bulk: Chest (klatka).

Dieta
  • 11:00 – Śniadanie 1: Bułka z dynią 80 g, ser wiejski 5% 200 g.
  • 12:30 – Trening: Bulk: Chest.
  • 15:00 – Obiad: barszcz 300 ml z uszkami 10 szt, pierogi ruskie 7 szt, krokiet z kapustą, pół gołąbka, chleb biały 20 g.
  • 19:00 – Kolacja 1: Chleb żytni 3 kromki, szynka 50 g.
  • 22:00 – Kolacja 2: Bułka z dynią 160 g, ser wiejski 5% 400 g.
  • Podsumowanie: T 71, W 334, B 141, Kcal 2507 – wykorzystałem 100% z 2500 Kcal

 

 Trening
  • Dziś Bulk: Chest. Oj łatwo dziś nie było. Ręce miałem bardzo słabe zwłaszcza przy podnoszeniu hantli na ławeczce. Do tego te koszmarne pompki z nogami na ławeczce – masakra 🙂 ale dałem radę.
  • Teraz wyleguję się w wyrku i czekam aż żonka skończy swój trening P90X (2 runda) i idziemy do teściów posiedzieć, pogadać i pewnie coś podjeść, dlatego zabieram ze sobą tablet i będę na bieżąco sprawdzał w necie co ile ma kalorii, żeby nie przesadzić. Tak, tak wiem … nie przesadzaj, święta są rzadko, to ci nie zaszkodzi itd … ja powiem tak ; nie po to zapieprzam od pół roku, pocę się i męczę, żeby teraz zmarnować choćby jeden dzień mojej ciężkiej pracy. Ty rób jak chcesz, ja będę się kontrolował, chodź nie wiem jak bardzo 🙂 (trzymajcie kciuki).

 

Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:

  1. dzień – Build: 5436 kg
  2. dzień – Build: 7012 kg
  3. dzień – Build: 7494 kg
  4. dzień – Build: 5490 kg
  5. dzień – Build: Cardio/Abs
  6. dzień – Build: 5636 kg
  7. dzień – wolne
  8. dzień – Build: 8200 kg
  9. dzień – Build: 7308 kg
  10. dzień – Build: 5926 kg
  11. dzień – wolne
  12. dzień – Build: 5864 kg
  13. dzień – Build: 9650 kg
  14. dzień – Build: 6587 kg
  15. dzień – Build: 6204 kg
  16. dzień – Build: wolne
  17. dzień – Build: 6164 kg
  18. dzień – Build: 9474 kg
  19. dzień – Build: 7006 kg
  20. dzień – Build: 6192 kg
  21. dzień – Build: Cardio/Abs
  22. dzień – Bulk: 4320 kg
  23. dzień – Bulk: 9188 kg
  24. dzień – Bulk: 5226 kg
  25. dzień – Bulk: 5790 kg
  26. dzień – Bulk: 4212 kg
  27. dzień – wolne
  28. dzień – Bulk: 4540 kg

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s