2013 – Start

beachbody team

Zaczynając pisać tego bloga zastanawiałem się po co w ogóle to robię ? Przecież wiem co mam robić, mam narzędzia, materiały, ćwiczę, więc po co jeszcze o tym pisać ? Powody są dwa.

  1. Po pierwsze często na takich blogach pojawiają się różne komentarze, w większości są one pozytywne 🙂 więc o ile na moim blogu takie komentarze również się znajdą to będzie mnie to jeszcze bardziej motywowało do dalszego działania.
  2. Po drugie będę tu umieszczał informacje na temat mojej diety, postępów w treningach, foty z mojej transformacji i inne myślę przydatne informacje na temat tego co robię dzień po dniu. Na naszych polskich blogach jest niestety mało szczegółów na ten temat, przynajmniej jak ja zaczynałem to miałem problem z pozyskaniem tego typu informacji a może komuś akurat będą one pomocne.

Mam na imię Jacek, lat 38, 100 kg wagi, typowy mięsożerca kochający grilla z browarkiem. Z innych nałogów to od 20 lat papieroski mentolowe (ok paczka dziennie). Aktywność fizyczna praktycznie żadna, nie licząc spacerów nocnych do lodówki 🙂

Dzien 1 - Całość (cenzura)

Jakiś czas temu postanowiłem coś ze sobą zrobić a patrząc na zdjęcia powyżej chyba miałem rację 🙂 Kolejne zdjęcia będę umieszczał co tydzień na stronie FOTO TRANSFORMACJA.

Zacząłem szukać jakiś informacji, a gdzie ich szukać jak nie na Google ? 🙂 Wpisywałem różne frazy: odchudzanie, ćwiczenia itp …  zacząłem oglądać filmy na YouTube, tam też trafiłem na program treningowy P90X. Trochę poczytałem, pooglądałem video na ten temat i powiedziałem sobie: „ZROBIĘ TO” więc zacząłem od:

 

Trening rozpocząłem na początku sierpnia 2013, więc dlaczego dopiero teraz zaczynam wpisy na blogu ? Otóż bloga zacząłem pisać od samego początku tyle, że na innej platformie, której nie polecam nikomu (bloA.pl). Nie wiem co, bo mnie to nie interesuje ale coś im się mówiąc delikatnie popsuło i skasowały im się wszystkie blogi jakie były na tej platformie. Ja straciłem miesiąc pracy inni dużo więcej, ale szkoda mi czasu i nerwów aby o tym pisać więc kończę ten temat. Tak czy inaczej teraz spróbuję odtworzyć to co już wcześniej straciłem i zapiszę to tutaj. Zamierzam robić codzienne wpisy z tego co zjadam, z podsumowaniem dnia, gdzie znajdziecie ilość Kcal, oraz dokładne info ile białka, węglowodanów i tłuszczy. Tu ważna informacja dla tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów. Znajdziecie dziesiątki stron internetowych, na których są tzw. kalkulatory kalorii. Nawet tego nie używajcie, bo to nie ma żadnego sensu. Ja wpisując te same dane na kilku stronach uzyskałem zupełnie inne odpowiedzi w sprawie ile kalorii powinienem spożywać. Kalkulatory podawały 3000 – 2800 – 2500 Kcal i  bądź tu mądry. Jest na to dużo lepszy sposób, który stosuję niemalże od początku a mianowicie, ja uśredniłem wyniki z kilku kalkulatorów i wyszło mi ok. 2759 Kcal, chcąc schudnąć musimy oczywiście spożywać mniej Kcal. Ja ustaliłem dla siebie dziennie spożycie na poziomie 2300 Kcal czyli ok. 500 mniej. O ile przy takich treningach i jakiejkolwiek diecie, każdy z Was zrzuci ok 4-5 kg (pozbywacie się po prostu wody) to moja metoda (-500 Kcal) służy idealnie zmniejszeniu tkanki tłuszczowej. W moim przypadku w pierwszym miesiącu z P90X i na mojej diecie zrzuciłem 8 kg i waga chodź teraz już bardzo wolno, nadal spada. Pamiętajcie sam trening nigdy nie da takich rezultatów jak z dietą. Polecam Wam świetną aplikację na androida FatSecret (licznik kalorii). Ja zacząłem jej używać od połowy I etapu i codziennie wpisuję tam co i ile jem (przydaje się waga kuchenna), program podlicza kalorie oraz makroskładniki z całego dnia. W ten sposób kontroluję spożyte kalorie oraz makroskładniki a jest bardzo istotne z uwagi na to, iż w programie P90X jest zalecane inne spożycie w I, II i w III etapie ale o szczegółach możecie poczytać w zakładce poświęconej P90X.

Jeśli masz jakieś pytania, w pierwszej kolejności przejrzyj dokładnie całego bloga – nie znajdziesz odpowiedzi zadaj pytanie w komentarzu lub na priv.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s