Foto transformacja

Tutaj będę umieszczał fotki, które robię po każdym tygodniu treningu z krótkim opisem sytuacji 🙂

Od czasu do czasu zmontuję jakiś slideshow z tych zdjęć.

P90X Classic

Kliknij aby powiększyć.

Dzien 1 - Całość (cenzura)

Dzien 7 - Całość (cenzura)

4 kg w tydzień ! całkiem nieźle ale to tylko woda, każdy kto zaczyna odchudzanie najszybszy spadek ma właśnie w pierwszym tygodniu.

Dzien 14 - Całość (cenzura)

Dzien 21 - Całość (cenzura)

Zdjęć z czwartego tygodnia brak bo byłem wtedy na urlopie a tam nie ćwiczyłem (nie było warunków).

Dzień 35 - Całość (cenzura)

Dzień 42 - Całość (cenzura)

Dzień 49 - Całość (cenzura)

Dzień 56 - Całość (cenzura)

Dzień 63 - Całość (cenzura)

W końcu się udało i jest 8 z przodu !!! 🙂

Dzień 70 - Całość (cenzura)

Dzień 76 - Całość (cenzura)

Chyba zaczynam nabierać kształtów 🙂

Dzień 90 - Całość (cenzura)

_________________________________________________________________________

Pełna transformacja od 1 do 90 dnia.

Fotki robione co tydzień.

Moja transformacja 1 -30 – 60 – 90 dni.

Fotki z 1-30-60-90 dnia mojej transformacji.

Filmik może się w niektórych momentach przycinać ale to już wina YouTube, nie mam pojęcia dlaczego tak się dzieje.

_________________________________________________________________________

Body Beast

Kliknij aby powiększyć.

Dzień 01 - Całość (cenzura)

Dzień 21 - Całość (cenzura)

Koniec I Etapu Build – za mną 21 dni z Body Beast.

Dzień 62 - Całość (cenzura)

Koniec II Etapu Build – za mną 62 dni z Body Beast.

_________________________________________________________________________

Moja transformacja 1 – 30 – 60 – 84 dni.

Fotki z 1-30-60-84 dnia mojej transformacji.

Komentarze
  1. Woytaz pisze:

    Witam Jacku!
    Gratulacje na wstępie za podjęcie się P90X,ja także zacząłem trzeci miesiąc z tym programem,widzę że rezultaty są rewelacyjne.Następnym razem podeśle Tobie moje zdjęcia z opisami jak będę miał chwilke.Takze pozdrawiam i życzę wytrwałości,ja włsnie startuje z Legs & Back za 15minut.

    • jacek1975 pisze:

      Dzięki podwójne; za dobre słowo 🙂 i za pierwszy komentarz na tym blogu. Mam nadzieję, że będziesz tu częściej zaglądał i komentował moje poczynania. Czekam na Twoje foty, widzę że jesteśmy w tym samym miejscu (III etap). Również pozdrawiam i życzę wytrwałości bo lekko nie ma co ? 🙂

  2. Woytaz pisze:

    Siemka,no lekko to nie ma na pewno,teraz po tych 8 tygodniach to jest już lepiej a myślę że będzie jeszcze lepiej.Oczywiście na jednej rundzie nie mam zamiaru zakończyć przygody z P90X.Wiosną mam zamiar wystartować z P90X2 ale to jeszcze zobaczymy.
    Foty własnie przesyłam na prv.
    Oczywiście będę tu zaglądał częściej,spoko!

    • jacek1975 pisze:

      Ja już nie mogę doczekać się końca P90X Classic. Szczerze to już się trochę nudzę, za mało ćwiczeń siłowych jak dla mnie 🙂 Jak pewnie wiesz o ile prześledziłeś już bloga to jestem już przygotowany do Body Beast. P90X 2 może w później, a potem P90X 3, którego premiera już niedługo. Jeśli miałbyś jakieś sugestie do samego bloga to pisz. Pozdrawiam i zapraszam ponownie.

  3. jarek1970 pisze:

    walcz jak lew jestem z tobą

  4. jarek1970 pisze:

    Na razie mi się jeszcze nie chce wracam zmęczony z pracy ,może zacznę na poważniej zimą.

  5. jarek1970 pisze:

    Nastawiłem się pozytywnie zaczynam jutro i co ty na to Jacku1975..Zobaczymy co ,z tego wyjdzie. Mam 170 cm wzrostu i 85 kg wagi ,klatka 122cm biceps 37 cm,szyja 48 cm.Pas 96 cm.I 43lata ,będę ćwiczył na ile pozwolą mi siły ,ale z inną dietą .

    • jacek1975 pisze:

      Rewelacja, tylko napisz co zaczynasz i co masz na myśli pisząc „inna dieta” ?
      Taka moja sugestia zrób sobie zdjęcia teraz i rób je w kolejnych tygodniach lub miesiącach swoich poczynań z odchudzaniem. W razie pytań wal jak w dym jak będę mógł tak Ci pomogę.

  6. Woytaz pisze:

    Siemka,widze że kolejne postępy na zdjęciach,gratulacje!!!Pozdrawiam

  7. Tomek pisze:

    Cześć Jacku
    Obejrzałem Twoją transformacje i na prawdę jestem pod dużym wrażeniem.
    Sam też robiłem p90x w zeszłym roku – całkiem fajne efekty uzyskałem (-ok 9kg). Cały czas wydaje mi się, że mój sposób żywienia nie jest do końca optymalny do tego programu.Starałem się trzymać diety opisanej w programie lekko ją modyfikując na polskie realia. Czy możesz opisać swoją dietę i przemyślenia na jej temat?

  8. Tomek pisze:

    Jacku
    nie spojrzałem na fazę 2 i 3 że tam wszystko co do diety jest :)) taka gapa ze mnie, ale jak byś chciał jakieś uwagi przepisy co do odżywiania to chętnie przeczytam i pogadam :))

    • jacek1975 pisze:

      Witam. Tak jak zauważyłeś ja dokładnie rozpisuję co wkładam do ust dzień po dniu. Dzięki za dobre słowo 🙂 i jeśli masz ochotę pogadać na jakieś tematy to klikaj, na pewno odpowiem. pozdrawiam

  9. Tomek pisze:

    Jacku widzę, że codziennie starasz się ok 2000 kalorii spożywać, jak to się przekłada na „moc” podczas ćwiczeń? powiem Ci, że ja po jakimś czasie straciłem moc i zamiast robić więcej powtórzeń albo przynajmniej wykonywać lżej ćwiczenia raczej robiłem mniej. Jak to jest u Ciebie? .

    • jacek1975 pisze:

      U mnie jest tak, że czuję zwykłe znudzenie. Potrzebuje zmian, więc jeszcze tydzień i kończę P90X, zrobię kilka dni przerwy i zaczynam Body Beast. Zwiększe też ilość Kcal na dzień, jeszcze nie wiem na ile.pozdrawiam i czekam na kolejne pytania 😉

    • jacek1975 pisze:

      Pytałeś czy 2000 Kcal przekłada się na siłę w czasie treningów ?
      Powiem tak, że na pewno ma to wpływ chociaż nie aż tak drastycznie, poza tym jestem na razie na redukcji więc muszę mieć mnie Kcal niż potrzebuję aby zrzucić wagę 🙂 czyli coś kosztem czegoś. Jeśli czujesz się słabo przy ćwiczeniach to proponuję ok 30 minut przed zjedz owoce, one dają dużo energii.

  10. Woytaz pisze:

    Siemanko,widzę że już po rundce P90X, widzę że rezultaty są bardzo dobre,ja także zakończyłem juz pierwszą rundę i wystartowałem z drugą.Postaram się zrobić niedługo filmik z całej transformacji i przesłać na maila.pozdrawiam i życzę wytrwałości!!!Gratulacje!!!

  11. jacek1975 pisze:

    Witam.
    W końcu udało się skończyć 🙂 lekko nie było bo ostatnio lenia miałem. Dzięki za dobre słowo i zapraszam ponownie. Ja zabieram się teraz za Body Beast ale to tak za tydzień jak trochę odpocznę.
    Filmik jak już zrobisz to wyślij na youtube i podeślij mi link.

  12. Joanna pisze:

    GRATULACJE!!!!!!!:)))))

  13. anna pisze:

    gratulacje, piękna przemiana!!

  14. ann pisze:

    Wczoraj natrafiłam na Twojego bloga, przeczytałam go od deski do deski… wielki szacunek dla Ciebie za odwagę zmiany swojego życia, zmianę swoich nawyków … wiem że jest to bardzo ciężkie, za dążenie do celu, za wytrwałość, za budowanie swojego wymarzonego ciała, za rzucenie palenia hehe oj coś o tym wiem i nie jest łatwo po wielu latach palenia tak po prostu przestać palić. Dziękuję Ci za bycie inspiracją, motywacją, za pokazanie że naprawdę można bardzo dużo osiągnąć. Gratuluję i trzymam kciuki za dalsze przemiany treningowe 🙂 Wkrótce czas na mnie i moje P90X 🙂

    • jacek1975 pisze:

      Wielkie dzięki. Ostatnio zastanawiałem się czy moje „pisanie” ma jakikolwiek sens i komuś to potrzebne ale widzę, że tak 🙂 dlatego będę robił to nadal. Tobie życzę przede wszystkim wytrwałości w P90X bo naprawdę warto. Czekamy na wyniki i efekty 🙂 pozdrawiam i zapraszam ponownie

  15. Cartman pisze:

    Witam. Na wstępie od razu gratuluję świetnych rezultatów. Wielki plus za poświęcenie i determinację nie tylko do samych ćwiczeń, ale również za zmianę stylu życia, co często jest trudniejsze od samych ćwiczeń. Sam walczę sam ze sobą aby w końcu ukończyć program od początku do końca, za pierwszym podejściem przerwałem po ok1,5 miesiąca,częściowo przez problemy osobiste. Jak na razie tydzień za mną i zobaczę jak będzie dalej.Dzięki za motywację.Pozdrawiam

    • jacek1975 pisze:

      Bądź twardy. Nie odpuszczaj, jak masz jakiś dołek, zmęczenie to odpocznij i walcz dalej. łatwo nie będzie ale co tam liczy się efekt. Przecież to tylko 90 dni
      🙂

  16. Robert pisze:

    Gratulacje, widać postępy, aż sam zaczynam o tym P90x myśleć 🙂

    • jacek1975 pisze:

      Robert nie myśl – Działaj !!!
      w razie jakiś pytań pisz, na pewno odpowiem.
      powodzenia i czekamy na Twoje efekty 🙂

  17. Robert pisze:

    Ok mam hantle 🙂 dziś drugi dzień planu treningowego. Zacząłem od wtorku hehe, na szczęście w zeszłym tygodniu zrobiłem juz sobie plyometrics (umierałem do soboty, chodziłem jak bym miał ja..ca związane) Wiec po wczorajszym jakoś mnie nie boli, tzn względnie nie wpływa to na moją dynamikę 😀
    Zobaczymy co będzie jutro po barkach, bicku i tricepsie. 🙂

  18. Robert pisze:

    dziś joga X… zrozumiałem ze moje ciało nie wygina sie tak bardzo…

  19. jacek1975 pisze:

    ha ha ha dobre 🙂
    a ja po pracy myślałem, że dziś sobie poćwiczę a tu dupa, znowu mnie choróbsko dopadło; katar, gardło ból głowy. Dziś sobie odpuściłem ale jutro nie ma bata wracam do hantli !
    pozdrawiam

  20. trening pisze:

    Choroba i temperatura. Pod kołdrę i można wypocić ze dwa kilo.

    Jak na twój wiek, to naprawdę super postępy.
    Trenujesz pod okiem trenera?

    • jacek1975 pisze:

      Witaj.
      Na początek dzięki za dobre słowo chodź wpis „jak na twój wiek…” trochę mnie rozbawił, poczułem się jak jakiś emeryt :).
      Co do choroby to już jest dobrze, a co do Twojego drugiego pytania to TAK trenuję pod okiem trenera a jego imię to LUSTRO 🙂
      Cały program P90X ćwiczyłem zupełnie sam na przemian z żoną 🙂 czyli pokój zamieniła się na salkę fitness na kilka godzin. Teraz ćwiczę rzadziej bo z 4 dni w tygodniu ze względu na pracę i już nie P90X a Body Beast czyli ławeczka, hantle i lustro.
      pozdrawiam i dzięki za odwiedzenie mojego bloga, zapraszam ponownie.

  21. dream & fight pisze:

    Na początku dołączę do reszty i powiem:
    GRATULUJĘ! !!
    Wszystkiego! Zaczynając od zawzięcie się po zmianę na dobre stylu życia i kontynuowania go. Wielki szacun!
    Przez przypadek na trafiłam na Twojego bloga. Oglądałam setki filmików z transformacjami, ale głównie wszystko z usa. Az tu proszę i Polak potrafi- Jeszcze jak!
    W imieniu własnym Dziękuję za czas jaki poświęcasz na zamieszczanie wpisów, nowinek i powalają mnie ( oczywiście prócz zdjęć po zmianie) filmiki motywujące na yt !
    Będę tu zaglądać bardzo często, bo sama zaczęłam. Może i mi uda się zrzucić to i owo?
    Kto wie?
    Pozdrawiam k.

    • jacek1975 pisze:

      Dzięki.
      Walcz bo warto, trzymam kciuki.
      Oczywiście zapraszam ponownie, zaglądaj, komentuj …
      pozdrawiam

  22. karolka pisze:

    Gratulacje 🙂 super efekty ! ja trzeci tydzień z T25, ale na tym nie skończę. Brawo za dążenie do celu! Pozdrawiam

  23. gogopsg pisze:

    Witam
    Gratki !! Też przez przypadek natrafiłem na twojego bloga:).. Postępy widać choć ty pewnie ich nie zauważasz.. ale widać naprawdę. Sam skończyłem Body Beast teraz będę zaczynał P90x3.

    • jacek1975 pisze:

      Masz może jakieś swoje foto przed i po Body Beast ? Jak coś to podeślij na maila, chętnie luknę jak to idzie innym.
      Powodzenia i dzięki za miłe słowo

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s