2014.06.15 – Dzień 5 – Build: Cardio

Posted: 15 czerwca 2014 in Body Beast - Etap I

Dziś dzień 5 z Body Beast czyli Build: Cardio (Orbitrek).

Dieta
  • 10:00 – Śniadanie 1: Łazanki (moje) 300 g.
  • 12:00 – Trening: Build: Cardio.
  • 13:00 – Orbitrek : 60 minut
  • 14:00 – Podwieczorek: Truskawki 150 g, jogurt 3% 150 g.
  • 14:30 – Obiad: Łazanki (moje) 500 g.
  • 18:00 – Kolacja 1: Łazanki (moje) 650 g
  • 23:00 – Kolacja 2: Kajzerka Lidl 50 g, serek wiejski 5% 200 g, białko Trec 30 g, mleko 0,5% 200 ml.
  • Podsumowanie: T 56, W 230, B 148, Kcal 1990 – wykorzystałem 99% z 2000 Kcal

Jak widać dziś dzień typowo łazankowy 🙂 ale zrobiłem ich aż 4500 g więc trzeba to teraz zjeść. Moje łazanki mają tylko 86 Kcal w 100 g więc jest ok. Jutro ciąg dalszy łazankowej przygody ha ha ha.

 

Podział Kalorii:

 

  • (46%) – Węglowodany
  • (26%) – Tłuszcze
  • (28%) – Białko

 

Trening
  • Dziś Build: Cardio. Dziś w programie BB miało być Cardio więc zamiast skakać itp. zrobiłem solidne cardio na orbitreku, żeby się nie nudzić oglądam TV zazwyczaj Comedy Central i jakoś się daje radę dotrwać do końca. Sprzęt pracuje cicho i gładko więc sam trening jest bardzo przyjemny chodź całkiem intensywny.

 

  • Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:
  1. dzień – Build: 5212 kg
  2. dzień – Build: 8580 kg
  3. dzień – Build: 6548 kg
  4. dzień – Build: 5716 kg
  5. dzień – Build: Cardio

 

  • Dziś zamiast treningu BB zrobiłem Cardio na orbitreku:
  1. czas – 60 minut
  2. dystans – 18,2 km
  3. spalone kalorie – 620 Kcal
  4. średnia prędkość – 18 km/h

 

 Mój główny cel na tą rundę BB to zbić wagę do 80 kg i nieco poprawić sylwetkę !!! Trzymajcie kciuki.

Jak zawsze zapraszam do komentowania i wspierania moich poczynań to zawsze się przyda.

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s