2014.05.04 – RIP60 – Tydzień 3 – Koniec

Posted: 5 Maj 2014 in 03. RIP60

Za mną 3 tydzień Turn and Burn.

Dieta
  • 10:00 – Śniadanie 1: Bułka z dynią 80 g, serek wiejski 5% 200 g.
  • 00:00 – Trening: RIP60 – Turn and Burn.
  • 14:00 – Obiad: Spaghetti 500 g, michałki 1 szt.
  • 19:00 – Omlet z 5 białek, gouda 40 g, pieczarki 50 g, cebula, bułka z dynią 80 g.
  • 22:00 – Kolacja 2: Bułka z dynią 80 g, serek wiejski 5% 200 g.
  • Podsumowanie: T 59, W 243, B 148, Kcal 2046 – wykorzystałem 102% z 2000 Kcal

 

Podział Kalorii:

  • (48%) – Węglowodany
  • (26%) – Tłuszcze
  • (26%) – Białko

 

Trening
  • Trzeci tydzień z RIP60 ukończony, poszło całkiem sprawnie i bez większych problemów.
  • Tak jak poprzednie tygodnie tak i ten dał mi trochę popalić.
  • No a waga ? tu niestety rewolucji brak i na koniec 3 tygodnia jest 88,2 czyli 1 kg więcej niż tydzień temu mimo całkiem dobrze trzymanej diety.
  • Od jutra zaczynam 4 tydzień RECHARGE – Yoga i Tai Ch.

 

yoga

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s