2014.03.08 – Dzień 61 – Bulk: Shoulders

Posted: 8 marca 2014 in Body Beast - Etap II

Dziś sobota Bulk: Shoulders (ramiona).

Dieta
  • 10:00 – Śniadanie 1: Bułka z dynią 160 g, serek wiejski 5% 200 g, pasztet 20 g, kiełbasa Baroni 15 g.
  • 15:30 – Trening: Bulk: Shoulders.
  • 16:30 – Obiad: Bułka z dynią 80 g, serek wiejski 5% 200 g, ser gouda 25 g, kiełbasa Baroni 25 g.
  • 20:00 – Imprezka (dzień kobiet :)): Piwo jasne pełne 500 ml 4 szt, bigos 200 g, chleb biały 3 kromki, smalec 30 g.
  • Podsumowanie: T 99, W 270, B 110, Kcal 2909 – wykorzystałem 116% z 2500 Kcal

 

Trening
  • Dziś Bulk: Shoulders. Dziś zgodnie z planem miał być trening na biceps ale zrobiłem małą zamianę na ramiona a biceps zostawiłem sobie na jutro, czemu ? Otóż jutro jest ostatni dzień II etapu z Body Beast i jak to obiecałem wcześniej po każdym zakończonym etapie udostępniam swoje foto z transformacji a żeby te zdjęcia wyglądały trochę lepiej zrobię je zaraz po treningu na bicki 🙂 taki mały fake :).
  • Dziś dzień kobiet – WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO DROGIE PANIE ! Ja z żonką spędzamy ten wieczór ze znajomymi w knajpce, gdzie pewnie wychylę kilka browarków i pewnie zjem coś niekoniecznie zdrowego (sam jeszcze nie wiem co tam będzie na stole). Tak czy inaczej wszystko zostanie dodane do mojej diety tak więc sami zobaczycie jak to się skończyło :).
  • Jutro zapraszam Wszystkich zainteresowanych do komentowania nowych fotek jakie dodam zaraz po treningu pewnie ok południa. Trzymajcie się i miłej soboty Wam życzę !

 

Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:

  1. dzień – Build: 5436 kg
  2. dzień – Build: 7012 kg
  3. dzień – Build: 7494 kg
  4. dzień – Build: 5490 kg
  5. dzień – Build: Cardio/Abs
  6. dzień – Build: 5636 kg
  7. dzień – wolne
  8. dzień – Build: 8200 kg
  9. dzień – Build: 7308 kg
  10. dzień – Build: 5926 kg
  11. dzień – wolne
  12. dzień – Build: 5864 kg
  13. dzień – Build: 9650 kg
  14. dzień – Build: 6587 kg
  15. dzień – Build: 6204 kg
  16. dzień – Build: wolne
  17. dzień – Build: 6164 kg
  18. dzień – Build: 9474 kg
  19. dzień – Build: 7006 kg
  20. dzień – Build: 6192 kg
  21. dzień – Build: Cardio/Abs
  22. dzień – Bulk: 4320 kg
  23. dzień – Bulk: 9188 kg
  24. dzień – Bulk: 5226 kg
  25. dzień – Bulk: 5790 kg
  26. dzień – Bulk: 4212 kg
  27. dzień – wolne
  28. dzień – Bulk: 4540 kg
  29. dzień – Bulk: 9644 kg
  30. dzień – Bulk: 5558 kg
  31. dzień – Bulk: 5676 kg
  32. dzień – Bulk: 4160 kg
  33. dzień – wolne
  34. dzień – Bulk: 4344 kg
  35. dzień – wolne
  36. dzień – Bulk: 5206 kg
  37. dzień – Bulk: 5886 kg
  38. dzień – Bulk: 4212 kg
  39. dzień – Bulk: wolne
  40. dzień – Bulk: 4608 kg
  41. dzień – Bulk: 6028 kg
  42. dzień – Bulk : 5534 kg
  43. dzień – Bulk: 5920 kg
  44. dzień – Bulk: 4140 kg
  45. dzień – wolne
  46. dzień – Bulk: 4704 kg
  47. dzień – Bulk: 6108 kg
  48. dzień – Bulk: 5456 kg
  49. dzień – Bulk: 5960 kg
  50. dzień – Bulk: 4120 kg
  51. dzień – wolne
  52. dzień – Bulk: 3980 kg
  53. dzień – wolne
  54. dzień – Bulk: 5428 kg
  55. dzień – Bulk: 5880 kg
  56. dzień – Bulk: 4232 kg
  57. dzień – wolne
  58. dzień – Bulk: 4480 kg
  59. dzień – Bulk: 6160 kg
  60. dzień – Bulk: 5540 kg
  61. dzień – Bulk: 3984 kg

 

Reklamy
Komentarze
  1. mimor pisze:

    ja ci podpowiem sposób na dostawę 2 porcji białka jakie ja stosuję od 4m-cy 250g sera białego chudego około 200ml mleka i ok 30g odżywki białkowej dla zabicia smaku sera i wymieszać blenderem około 60 % mikstury piję po treningu a resztę przed snem – bo trenuję wieczorem a czasem robiąc coś takiego z rana – do południa zamiast białka dodaję kawy rozpuszczalnej dla smaku polecam wypróbować – Smacznego !

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s