2014.03.03 – Dzień 59 – Bulk: Legs

Posted: 3 marca 2014 in Body Beast - Etap II

Dziś poniedziałek Bulk: Legs (nogi).

Dieta
  • 09:30 – Trening: Bulk: Legs.
  • 11:00 – Śniadanie 1: Bułka z dynią 80 g, galaretka z kurczakiem 200 g, szynka z kurczaka 30 g.
  • 14:00 – Obiad: Gnocchi 200 g, pierś z kurczaka 300 g, sałata 80 g, jogurt 50 g.
  • 16:00 – Podwieczorek: Banan
  • 18:00 – Kolacja 1: Bułka z dynią 80 g, serek wiejski 5% 200 g.
  • 19:30 – Kolacja 2: Płatki Nesquik 60 g, mleko 100 ml.
  • 22:00 – Kolacja 3: Bułka z dynią 80 g, serek wiejski 5% 200 g.
  • Podsumowanie: T 71, W 260, B 211, Kcal 2461 – wykorzystałem 98% z 2500 Kcal

 

Trening
  • Dziś Bulk: Legs. Jak zawsze tak i dziś nogi dały mi „w dupę” :). Za każdym razem marudzę jak ja to nie na widzę robić tego treningu więc dziś nic więcej nie napiszę na ten temat.
  • Dzisiaj ciąg dalszy poszukiwań o tym co i jak jeść przy treningach Body Beast. Postanowiłem, że to co znajdę skopiuję i wkleję na bloga i może wtedy jakiś znający język angielski czytelnik będzie tak miły, że po przeczytaniu poinformuje nas w komentarzu o tym co tam ciekawego piszą :). Z góry dziękuję.

 

Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:

  1. dzień – Build: 5436 kg
  2. dzień – Build: 7012 kg
  3. dzień – Build: 7494 kg
  4. dzień – Build: 5490 kg
  5. dzień – Build: Cardio/Abs
  6. dzień – Build: 5636 kg
  7. dzień – wolne
  8. dzień – Build: 8200 kg
  9. dzień – Build: 7308 kg
  10. dzień – Build: 5926 kg
  11. dzień – wolne
  12. dzień – Build: 5864 kg
  13. dzień – Build: 9650 kg
  14. dzień – Build: 6587 kg
  15. dzień – Build: 6204 kg
  16. dzień – Build: wolne
  17. dzień – Build: 6164 kg
  18. dzień – Build: 9474 kg
  19. dzień – Build: 7006 kg
  20. dzień – Build: 6192 kg
  21. dzień – Build: Cardio/Abs
  22. dzień – Bulk: 4320 kg
  23. dzień – Bulk: 9188 kg
  24. dzień – Bulk: 5226 kg
  25. dzień – Bulk: 5790 kg
  26. dzień – Bulk: 4212 kg
  27. dzień – wolne
  28. dzień – Bulk: 4540 kg
  29. dzień – Bulk: 9644 kg
  30. dzień – Bulk: 5558 kg
  31. dzień – Bulk: 5676 kg
  32. dzień – Bulk: 4160 kg
  33. dzień – wolne
  34. dzień – Bulk: 4344 kg
  35. dzień – wolne
  36. dzień – Bulk: 5206 kg
  37. dzień – Bulk: 5886 kg
  38. dzień – Bulk: 4212 kg
  39. dzień – Bulk: wolne
  40. dzień – Bulk: 4608 kg
  41. dzień – Bulk: 6028 kg
  42. dzień – Bulk : 5534 kg
  43. dzień – Bulk: 5920 kg
  44. dzień – Bulk: 4140 kg
  45. dzień – wolne
  46. dzień – Bulk: 4704 kg
  47. dzień – Bulk: 6108 kg
  48. dzień – Bulk: 5456 kg
  49. dzień – Bulk: 5960 kg
  50. dzień – Bulk: 4120 kg
  51. dzień – wolne
  52. dzień – Bulk: 3980 kg
  53. dzień – wolne
  54. dzień – Bulk: 5428 kg
  55. dzień – Bulk: 5880 kg
  56. dzień – Bulk: 4232 kg
  57. dzień – wolne
  58. dzień – Bulk: 4480 kg
  59. dzień – Bulk: 6160 kg

 

Reklamy
Komentarze
  1. mimor pisze:

    witam najwarziejsze przy treningu na mase a taki bb widze wybrałes trzeba jesc duzo kalorii dziennie ponad zapotrzebowanie czyli nie 200o tys jak ty na poczatku lecz wskocz na 3000 in po tygodniu na wage sprawdzic czy dochodzi waga czywiscie nie chodzi mi o kcl z batonikow tylko mieso ryby ryz makaron i podsypac odrzywkami białkowymi bo wiadomo ze 4 posiłki dziennie z miesem to klopotliwe na dłuzsza mete pozdro

  2. mimor pisze:

    ps. ja niechetnie cwiczyłem nogi lecz przywyklem i po p90x widze mega poprawe z patyków prawie jak u piłkarza :_) body b lece 2 week zobaczymy co bedzie sam redukowałem z p90x classic

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s