2014.02.02 – Dzień 49 – Bulk: Arms

Posted: 2 lutego 2014 in Body Beast - Etap II

Dziś niedziela i Bulk: Arms (biceps/triceps).

Dieta
  • 10:00 –Śniadanie 1: Bułka z dynią 80 g, szynka z kurczaka 10 g, ser gouda 20 g, pół bułki białej, 2 parówki Sokoliki, 1 jajko, serek Almette 10 g, migdały 20 szt.
  • 13:30 – Trening: Bulk: Arms.
  • 14:30 – Obiad: Ryż biały 100 g, pstrąg 240 g, ogórek kiszony 100 g.
  • 16:00 – Podwieczorek: 1 piwo 500 ml, sernik na zimno 1 kawałek, pół loda śnieżynka ok 100 g.
  • 19:00 – Kolacja 1: Bułka z dynią 80 g, 2 jajka, 2 skrzydełka z kurczaka.
  • 22:00 – Kolacja 2: Bułka z dynią 80 g, serek wiejski 5% 400 g.
  • Podsumowanie: T 104, W 217, B 178, Kcal 2597 – wykorzystałem 104% z 2500 Kcal

Trening
  • Dziś Bulk: Arms. Jak wszystkie treningi na bicki tak i ten poszedł sprawnie.
  • Po obiadku poszedłem z familią na kawkę do teściów, gdzie po kawce dałem namówić się na 1 piwko. Po powrocie do domu zjadłem pyszny serniczek na zimno i pół lodzika waniliowego. Niedziela ogólnie dosyć leniwa; trochę TV, trochę pograłem na XBOX-ie 🙂
  • Jeszcze 5 dni i zakończy się II etap Body Beast, więc pojawią się nowe fotki na blogu. Niestety jakiś znaczących zmian ja osobiście nie zauważam, może coś w centymetrach się zmieni ale to się okaże na koniec etapu II. Pozostanie 12 dni etapu III i koniec całego treningu BB. Już się zastanawiam co robić dalej i z uwagi na brak innych treningów (może Wy jakieś znacie ?) tego typu zrobię BB od nowa raz jeszcze ale tym razem na innej bardziej kalorycznej diecie. Spróbuję się teraz na dniach poradzić kilku osób z YouTube jaką dietę by polecali i spróbujemy raz jeszcze nabrać mięśni z programem Body Beast.
  • Tak sobie wczoraj siedziałem i liczyłem, że nie paląc oraz nie pijąc systematycznie ok 2 piw dziennie (już 6 miesięcy), zaoszczędziłem kwotę ok 3.000 zł 🙂 nieźle co ? Tak więc zakup moich hantli systemowych i ławeczki właśnie się zwrócił.

Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:

  1. dzień – Build: 5436 kg
  2. dzień – Build: 7012 kg
  3. dzień – Build: 7494 kg
  4. dzień – Build: 5490 kg
  5. dzień – Build: Cardio/Abs
  6. dzień – Build: 5636 kg
  7. dzień – wolne
  8. dzień – Build: 8200 kg
  9. dzień – Build: 7308 kg
  10. dzień – Build: 5926 kg
  11. dzień – wolne
  12. dzień – Build: 5864 kg
  13. dzień – Build: 9650 kg
  14. dzień – Build: 6587 kg
  15. dzień – Build: 6204 kg
  16. dzień – Build: wolne
  17. dzień – Build: 6164 kg
  18. dzień – Build: 9474 kg
  19. dzień – Build: 7006 kg
  20. dzień – Build: 6192 kg
  21. dzień – Build: Cardio/Abs
  22. dzień – Bulk: 4320 kg
  23. dzień – Bulk: 9188 kg
  24. dzień – Bulk: 5226 kg
  25. dzień – Bulk: 5790 kg
  26. dzień – Bulk: 4212 kg
  27. dzień – wolne
  28. dzień – Bulk: 4540 kg
  29. dzień – Bulk: 9644 kg
  30. dzień – Bulk: 5558 kg
  31. dzień – Bulk: 5676 kg
  32. dzień – Bulk: 4160 kg
  33. dzień – wolne
  34. dzień – Bulk: 4344 kg
  35. dzień – wolne
  36. dzień – Bulk: 5206 kg
  37. dzień – Bulk: 5886 kg
  38. dzień – Bulk: 4212 kg
  39. dzień – Bulk: wolne
  40. dzień – Bulk: 4608 kg
  41. dzień – Bulk: 6028 kg
  42. dzień – Bulk : 5534 kg
  43. dzień – Bulk: 5920 kg
  44. dzień – Bulk: 4140 kg
  45. dzień – wolne
  46. dzień – Bulk: 4704 kg
  47. dzień – Bulk: 6108 kg
  48. dzień – Bulk: 5456 kg
  49. dzień – Bulk: 5960 kg

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s