2014.02.01 – Dzień 48 – Bulk: Back

Posted: 1 lutego 2014 in Body Beast - Etap II

Dziś sobota i Bulk: Back (plecy).

Dieta
  • 11:00 –Śniadanie 1: Bułka z dynią 80 g, serek wiejski 5% 100 g.
  • 13:30 – Trening: Bulk: Back.
  • 14:30 – Śniadanie 2: Bułka z dynią 80 g, serek wiejski 5% 100 g.
  • 17:30 – 24:00 – Imprezka :): 6 skrzydełek, bułka z dynią, chleb biały 2 kromki, sałatka jarzynowa 100 g, masło orzechowe (Lidl) 10 g, 1kawałek sernika na zimno z galaretką i owocami, piwo jasne 2000 ml.
  • Podsumowanie: T 94, W 223, B 141, Kcal 2681 – wykorzystałem 107% z 2500 Kcal

 

Trening
  • Dziś Bulk: Back. Kolejny trening pleców skończony. Obciążenia tak jak w większości treningów takie same jak tydzień wcześniej, nie dokładam na razie nic bo chcę to robić dokładnie a nie byle jak.
  • Dziś może być „słabo” jeśli chodzi o kalorie, powód ? posiadówka ze znajomymi przy jedzonku (skrzydełka z kurczaka, różne sałatki itp…) no i piwko. Po pół roku praktycznie bez % powoli wracam do mojego ulubionego napoju ale tym razem pełna kontrola i jakiekolwiek % tylko okazyjnie! Tak czy inaczej czeka mnie dziś wiele pokus 🙂 np. sernik na zimno (zamiast cukru jest słodzik więc najgorzej nie będzie), chipsy ale tylko kilka na spróbowanie :).
  • Wam również życzę miłej soboty tylko nie przesadzajcie z kaloriami 🙂

 

Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:

  1. dzień – Build: 5436 kg
  2. dzień – Build: 7012 kg
  3. dzień – Build: 7494 kg
  4. dzień – Build: 5490 kg
  5. dzień – Build: Cardio/Abs
  6. dzień – Build: 5636 kg
  7. dzień – wolne
  8. dzień – Build: 8200 kg
  9. dzień – Build: 7308 kg
  10. dzień – Build: 5926 kg
  11. dzień – wolne
  12. dzień – Build: 5864 kg
  13. dzień – Build: 9650 kg
  14. dzień – Build: 6587 kg
  15. dzień – Build: 6204 kg
  16. dzień – Build: wolne
  17. dzień – Build: 6164 kg
  18. dzień – Build: 9474 kg
  19. dzień – Build: 7006 kg
  20. dzień – Build: 6192 kg
  21. dzień – Build: Cardio/Abs
  22. dzień – Bulk: 4320 kg
  23. dzień – Bulk: 9188 kg
  24. dzień – Bulk: 5226 kg
  25. dzień – Bulk: 5790 kg
  26. dzień – Bulk: 4212 kg
  27. dzień – wolne
  28. dzień – Bulk: 4540 kg
  29. dzień – Bulk: 9644 kg
  30. dzień – Bulk: 5558 kg
  31. dzień – Bulk: 5676 kg
  32. dzień – Bulk: 4160 kg
  33. dzień – wolne
  34. dzień – Bulk: 4344 kg
  35. dzień – wolne
  36. dzień – Bulk: 5206 kg
  37. dzień – Bulk: 5886 kg
  38. dzień – Bulk: 4212 kg
  39. dzień – Bulk: wolne
  40. dzień – Bulk: 4608 kg
  41. dzień – Bulk: 6028 kg
  42. dzień – Bulk : 5534 kg
  43. dzień – Bulk: 5920 kg
  44. dzień – Bulk: 4140 kg
  45. dzień – wolne
  46. dzień – Bulk: 4704 kg
  47. dzień – Bulk: 6108 kg
  48. dzień – Bulk: 5456 kg

 

Reklamy
Komentarze
  1. kahulec pisze:

    Nie myślałeś nad tym aby bardziej skupiać się na diecie? Od jakiegoś czasu śledzę Twoje wpisy i wydaje mi się, że jadasz strasznie monotonnie. Być może dlatego efekty nie są takie jakie być powinny. A tak przy okazji, nie wychodzi Ci bokiem serek wiejski?:D

    • jacek1975 pisze:

      Witaj.
      Jeśli chodzi o monotonność to mi to osobiście nie przeszkadza ale jeśli masz jakieś ciekawe propozycje to chętnie skorzystam z jakiś nowych pomysłów na pyszne jedzonko. Co do serków wiejskich to powiem Ci szczerze, że nigdy wcześniej ich nie jadałem a teraz po prostu je uwielbiam zwłaszcza z ciepłą bułeczką z dynią. Naprawdę nie jest to dla mnie nic monotonnego a raczej szybkie, smaczne i pożywne (mniam) :).
      Dzięki za śledzenie moich wpisów 🙂
      pozdrawiam

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s