2014.01.31 – Dzień 47 – Bulk: Legs

Posted: 31 stycznia 2014 in Body Beast - Etap II

Dziś piątek i Bulk: Legs (Legs).

Dieta
  • 11:00 – Trening: Bulk: Legs.
  • 12:30 – Śniadanie 1: Bułka z dynią 80 g, serek wiejski 5% 100 g, pasztet 30 g.
  • 16:30 – Obiad: Makaron durum 100 g, pierś z kurczaka 300 g, ogórek konserwowy 120 g, migdały 30 szt.
  • 19:00 – Kolacja 1: Bułka z dynią 120 g, 2 jajka, 2 parówki Sokoliki, majonez Winiary 20 g, mleko 1,5% 300 g.
  • 22:00 – Kolacja 2: Bułka z dynią, dżem wiśniowy 30 g, mleko 1,5% 250 ml
  • Podsumowanie: T 88, W 246, B 189, Kcal 2500 – wykorzystałem 100% z 2500 Kcal

 

 Trening
  • Dziś Bulk: Legs. Znowu ten znienawidzony przeze mnie trening nóg. Tak jak poprzednio ominąłem jedno ćwiczenie w całości, po prostu brakowało mi sił i chęci do jego wykonania może dlatego, że robiłem trening zaraz po obudzeniu i bez śniadania, sam nie wiem. Tak czy inaczej na pewno jest też tak, że jak się czegoś bardzo nie lubi a ja tego treningu nie lubię to jest mało powiedziane to też jego wykonanie jest takie byle tylko skończyć. Tak wiem …  tak nie wolno, trzeba ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe tak samo, ale nogi w warunkach domowych to jest jak dla mnie męczarnia. No nic to co najgorsze już za mną teraz przez kilka kolejnych dni to co lubię tzn. bicki, ramiona, triceps więc jest OK :). Ciekaw jestem jak tam Wam idą treningi ? Piszcie w komentarzach, jak macie jakieś fotki z metamorfozy to podeślijcie na maila neokatana@wp.pl – czekam.

 

Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:

  1. dzień – Build: 5436 kg
  2. dzień – Build: 7012 kg
  3. dzień – Build: 7494 kg
  4. dzień – Build: 5490 kg
  5. dzień – Build: Cardio/Abs
  6. dzień – Build: 5636 kg
  7. dzień – wolne
  8. dzień – Build: 8200 kg
  9. dzień – Build: 7308 kg
  10. dzień – Build: 5926 kg
  11. dzień – wolne
  12. dzień – Build: 5864 kg
  13. dzień – Build: 9650 kg
  14. dzień – Build: 6587 kg
  15. dzień – Build: 6204 kg
  16. dzień – Build: wolne
  17. dzień – Build: 6164 kg
  18. dzień – Build: 9474 kg
  19. dzień – Build: 7006 kg
  20. dzień – Build: 6192 kg
  21. dzień – Build: Cardio/Abs
  22. dzień – Bulk: 4320 kg
  23. dzień – Bulk: 9188 kg
  24. dzień – Bulk: 5226 kg
  25. dzień – Bulk: 5790 kg
  26. dzień – Bulk: 4212 kg
  27. dzień – wolne
  28. dzień – Bulk: 4540 kg
  29. dzień – Bulk: 9644 kg
  30. dzień – Bulk: 5558 kg
  31. dzień – Bulk: 5676 kg
  32. dzień – Bulk: 4160 kg
  33. dzień – wolne
  34. dzień – Bulk: 4344 kg
  35. dzień – wolne
  36. dzień – Bulk: 5206 kg
  37. dzień – Bulk: 5886 kg
  38. dzień – Bulk: 4212 kg
  39. dzień – Bulk: wolne
  40. dzień – Bulk: 4608 kg
  41. dzień – Bulk: 6028 kg
  42. dzień – Bulk : 5534 kg
  43. dzień – Bulk: 5920 kg
  44. dzień – Bulk: 4140 kg
  45. dzień – wolne
  46. dzień – Bulk: 4704 kg
  47. dzień – Bulk: 6108 kg

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s