2014.01.25 – Dzień 43 – Bulk: Arms

Posted: 25 stycznia 2014 in Body Beast - Etap II

Dziś sobota i Bulk: Arms (biceps/triceps).

Dieta
  • 11:00 – Śniadanie 1: Bułka z dynią 80 g, serek wiejski 5% 100 g.
  • 16:00 – Trening: Bulk: Arms..
  • 16:30 – Obiad: Bułka z dynią 160 g, 2 parówki, 2 jajka, majonez Winiary 24 g.
  • 20:00 – 03:00: Piwo jasne 2350 ml (ok 4,5 szt.), bigos 250 g, chleb biały 6 kromek ze smalcem i ogórkiem kiszonym, krokiet z mięsem i barszczem, ser żółty 50 g, śledź w oleju 100 g, chipsy 50 g.
  • Podsumowanie: T 159, W 260, B 131, Kcal 3426 – wykorzystałem 137% z 2500 Kcal

 

 Trening
  • Dziś Bulk: Arms. Jak zawsze świetnie, pieczenie tricepsa i ból bicka – nie ma nic lepszego :).
  • Wieczorem mam wyjście na browarka ze znajomymi a dawno już nie wychylałem kufelka więc muszę uważać 🙂 ale ma być jakieś jedzonko więc spoko.
  • No i stało się wychyliłem i to ponad 4 browarki ale w ciągu 7 godzin więc spoko, szumu nie było za to jadłem co chwilę jakieś chrupki, paluszki i inne mało zdrowe rzeczy 🙂 No nic raz na 7 miesięcy każdemu wolno nawet mi.

 

Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:

  1. dzień – Build: 5436 kg
  2. dzień – Build: 7012 kg
  3. dzień – Build: 7494 kg
  4. dzień – Build: 5490 kg
  5. dzień – Build: Cardio/Abs
  6. dzień – Build: 5636 kg
  7. dzień – wolne
  8. dzień – Build: 8200 kg
  9. dzień – Build: 7308 kg
  10. dzień – Build: 5926 kg
  11. dzień – wolne
  12. dzień – Build: 5864 kg
  13. dzień – Build: 9650 kg
  14. dzień – Build: 6587 kg
  15. dzień – Build: 6204 kg
  16. dzień – Build: wolne
  17. dzień – Build: 6164 kg
  18. dzień – Build: 9474 kg
  19. dzień – Build: 7006 kg
  20. dzień – Build: 6192 kg
  21. dzień – Build: Cardio/Abs
  22. dzień – Bulk: 4320 kg
  23. dzień – Bulk: 9188 kg
  24. dzień – Bulk: 5226 kg
  25. dzień – Bulk: 5790 kg
  26. dzień – Bulk: 4212 kg
  27. dzień – wolne
  28. dzień – Bulk: 4540 kg
  29. dzień – Bulk: 9644 kg
  30. dzień – Bulk: 5558 kg
  31. dzień – Bulk: 5676 kg
  32. dzień – Bulk: 4160 kg
  33. dzień – wolne
  34. dzień – Bulk: 4344 kg
  35. dzień – wolne
  36. dzień – Bulk: 5206 kg
  37. dzień – Bulk: 5886 kg
  38. dzień – Bulk: 4212 kg
  39. dzień – Bulk: wolne
  40. dzień – Bulk: 4608 kg
  41. dzień – Bulk: 6028 kg
  42. dzień – Bulk : 5534 kg
  43. dzień – Bulk: 5920 kg

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s