2014.01.24 – Dzień 42 – Bulk: Back

Posted: 24 stycznia 2014 in Body Beast - Etap II

Dziś piątek i Bulk: Back (plecy).

Dieta
  • 10:00 – Trening: Bulk: Back.
  • 11:30 – Śniadanie 1: Bułka z dynią 80 g, serek wiejski 5% 100 g, kiełbasa baroni 44 g, migdały 40 g.
  • 16:00 – Obiad: pierś z kurczaka 300 g, makaron durum 100g, ogórek konserwowy 80 g.
  • 19:00 – Kolacja 1: Bułka z dynią 80 g, serek wiejski 5% 200 g.
  • 21:00 – Kolacja 2: Bułka z dynią 80 g, omlet z 1 jajka i 3 białek, pieczarki 100 g, kiełbasa baroni 50 g.
  • Podsumowanie: T 75, W 211, B 189, Kcal 2234 – wykorzystałem 89% z 2500 Kcal

 

 Trening
  • Dziś Bulk: Back. Witajcie po krótkiej przerwie (praca). Tak jak się spodziewałem wczoraj odpuściłem trening, po pracy byłem tak zmęczony i to nie tyle fizycznie co psychicznie, że musiałem odpocząć. Cały dzień byłem jakiś taki bez energii więc nie było sensu ćwiczyć bo robiłbym to byle jak a jak mam coś robić na odwal się to wolę już nie robić nic. Dziś wstałem pełen sił i zabrałem się za trening pleców, wszystkie ćwiczenia wykonałem jak należy, nawet podniosłem trochę poprzeczkę jeśli chodzi o obciążenia przy niektórych ćwiczeniach. Ogólnie jestem zadowolony z dzisiejszego treningu a jutro mój ulubiony – bicki :).
  • Bardzo mnie to cieszy, że zaczęliście do mnie pisać maile, Gadu Gadu też czasem się odezwie, bardzo fajnie tylko szkoda, że na blogu taka cisza. Czasem się zastanawiam czy w ogóle ktoś czyta to co piszę ?
  • Tak czy inaczej nie zamierzam przestać bo tak już kiedyś napisałem, traktuję tego bloga jako swój dziennik i taki motywator dla moich dalszych działań a może dla działań kogoś z Was.

 

Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:

  1. dzień – Build: 5436 kg
  2. dzień – Build: 7012 kg
  3. dzień – Build: 7494 kg
  4. dzień – Build: 5490 kg
  5. dzień – Build: Cardio/Abs
  6. dzień – Build: 5636 kg
  7. dzień – wolne
  8. dzień – Build: 8200 kg
  9. dzień – Build: 7308 kg
  10. dzień – Build: 5926 kg
  11. dzień – wolne
  12. dzień – Build: 5864 kg
  13. dzień – Build: 9650 kg
  14. dzień – Build: 6587 kg
  15. dzień – Build: 6204 kg
  16. dzień – Build: wolne
  17. dzień – Build: 6164 kg
  18. dzień – Build: 9474 kg
  19. dzień – Build: 7006 kg
  20. dzień – Build: 6192 kg
  21. dzień – Build: Cardio/Abs
  22. dzień – Bulk: 4320 kg
  23. dzień – Bulk: 9188 kg
  24. dzień – Bulk: 5226 kg
  25. dzień – Bulk: 5790 kg
  26. dzień – Bulk: 4212 kg
  27. dzień – wolne
  28. dzień – Bulk: 4540 kg
  29. dzień – Bulk: 9644 kg
  30. dzień – Bulk: 5558 kg
  31. dzień – Bulk: 5676 kg
  32. dzień – Bulk: 4160 kg
  33. dzień – wolne
  34. dzień – Bulk: 4344 kg
  35. dzień – wolne
  36. dzień – Bulk: 5206 kg
  37. dzień – Bulk: 5886 kg
  38. dzień – Bulk: 4212 kg
  39. dzień – Bulk: wolne
  40. dzień – Bulk: 4608 kg
  41. dzień  – Bulk: 6028 kg
  42. dzień – Bulk : 5534 kg

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s