2014.01.19 – Dzień 40 – Bulk: Chest

Posted: 19 stycznia 2014 in Body Beast - Etap II

Dziś niedziela i Bulk: Chest (klatka).

Dieta
  • 10:00 – Trening: Bulk: Chest.
  • 11:30 – Śniadanie 1: Bułka z dynią 80 g, serek wiejski 5% 100 g, 2 parówki, 1 jajko.
  • 15:00 – Obiad: Tołpyga 260 g, gnocchi 300 g, kapusta kiszona 150 g.
  • 18:00 – Kolacja 1: Bułka z dynią 80 g, dżem wiśniowy 20 g.
  • 20:00 – Kolacja 2: Bułka z dynią 80 g, jajecznic a z 3 jaj, kiełbasa baroni 30 g, ser gouda 30 g.
  • Podsumowanie: T 101, W 254, B 129, Kcal 2395 – wykorzystałem 96% z 2500 Kcal

 

 Trening
  • Dziś Bulk: Chest. Dziś jeden z moich ulubionych treningów na klatkę (nie licząc pompek) wszystko poszło całkiem sprawnie.
  • Właśnie mija 40 dzień z Body Beast więc czas na kilka refleksji. Jeśli chodzi o sylwetkę to szału nie ma, przynajmniej ja nie zauważam żadnych znaczących zmian. Siła, no cóż niby jest ale czy jakoś znacząco więcej niż przed Body Beast, nie wiem. Może to wina braku systematyczności (praca), może tego, że przez ten cholerny bark wykonuję ćwiczenia mniej technicznie, na mniejszych ciężarach a może po prostu mam za mało siły i używam za małych ciężarów – nie wiem. Szkoda, że tak mało osób ćwiczy Body Beast, może nie mało ćwiczy tylko mało kto to opisuje więc nie mam z kim tego skonsultować a to utrudnia trochę mój rozwój. Tak czy inaczej nie poddam się i będę działał dalej a swoje postępy, spostrzeżenia będę nadal opisywał po to, żebyś może Ty lub Ty mieliście trochę łatwiej kiedy będziecie zaczynać przygodę z Body Beast bo program jest naprawdę fajny i polecam go każdemu.

 

Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:

  1. dzień – Build: 5436 kg
  2. dzień – Build: 7012 kg
  3. dzień – Build: 7494 kg
  4. dzień – Build: 5490 kg
  5. dzień – Build: Cardio/Abs
  6. dzień – Build: 5636 kg
  7. dzień – wolne
  8. dzień – Build: 8200 kg
  9. dzień – Build: 7308 kg
  10. dzień – Build: 5926 kg
  11. dzień – wolne
  12. dzień – Build: 5864 kg
  13. dzień – Build: 9650 kg
  14. dzień – Build: 6587 kg
  15. dzień – Build: 6204 kg
  16. dzień – Build: wolne
  17. dzień – Build: 6164 kg
  18. dzień – Build: 9474 kg
  19. dzień – Build: 7006 kg
  20. dzień – Build: 6192 kg
  21. dzień – Build: Cardio/Abs
  22. dzień – Bulk: 4320 kg
  23. dzień – Bulk: 9188 kg
  24. dzień – Bulk: 5226 kg
  25. dzień – Bulk: 5790 kg
  26. dzień – Bulk: 4212 kg
  27. dzień – wolne
  28. dzień – Bulk: 4540 kg
  29. dzień – Bulk: 9644 kg
  30. dzień – Bulk: 5558 kg
  31. dzień – Bulk: 5676 kg
  32. dzień – Bulk: 4160 kg
  33. dzień – wolne
  34. dzień – Bulk: 4344 kg
  35. dzień – wolne
  36. dzień – Bulk: 5206 kg
  37. dzień – Bulk: 5886 kg
  38. dzień – Bulk: 4212 kg
  39. dzień – Bulk: wolne
  40. dzień – Bulk: 4608 kg

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s