2014.01.17 – Dzień 38 – Bulk: Shoulders

Posted: 17 stycznia 2014 in Body Beast - Etap II

Dziś piątek i Bulk: Shoulders (barki).

Dieta
  • 10:00 – Trening: Bulk: Shoulders.
  • 11:30 – Śniadanie 1: Bułka z dynią 80 g, serek wiejski 5% 200 g.
  • 15:00 – Obiad: Gnocchi z sosem, ogórek kiszony 120 g, pstrąg tęczowy 260 g, pieczarki 160g, cukinia mała.
  • 18:00 – Kolacja 1: Bułka z dynią 80 g, serek wiejski 5% 200 g, migdały 35 szt.
  • 21:30 – Kolacja 2: Bułka z dynią 80 g, serek wiejski 5% 200 g, martini  z lodem 100 g.
  • Podsumowanie: T 75, W 277, B 166, Kcal 2566 – wykorzystałem 102% z 2500 Kcal

 

 Trening
  • Dziś Bulk: Shoulders. Powiem Wam jak na tą kondycję (choróbsko) to trening poszedł super. Obciążenia takie same jak normalnie ilość powtórzeń również, także jest OK.
  • Przez tą chorobę, mimo że jem normalnie wczoraj nawet więcej bo ponad 2800 Kcal to dzisiaj waga pokazała wagę 86 kg. Zamiast nabrać tkanki mięśniowej i tym samym kilku kg to ja jeszcze spadam z wagi :(. Oj chyba trzeba będzie podnieść ilość kalorii w ciągu dnia. Zobaczę jak to się dalej potoczy ale jak waga jeszcze spadnie to zwiększam kalorie i już.

 

Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:

  1. dzień – Build: 5436 kg
  2. dzień – Build: 7012 kg
  3. dzień – Build: 7494 kg
  4. dzień – Build: 5490 kg
  5. dzień – Build: Cardio/Abs
  6. dzień – Build: 5636 kg
  7. dzień – wolne
  8. dzień – Build: 8200 kg
  9. dzień – Build: 7308 kg
  10. dzień – Build: 5926 kg
  11. dzień – wolne
  12. dzień – Build: 5864 kg
  13. dzień – Build: 9650 kg
  14. dzień – Build: 6587 kg
  15. dzień – Build: 6204 kg
  16. dzień – Build: wolne
  17. dzień – Build: 6164 kg
  18. dzień – Build: 9474 kg
  19. dzień – Build: 7006 kg
  20. dzień – Build: 6192 kg
  21. dzień – Build: Cardio/Abs
  22. dzień – Bulk: 4320 kg
  23. dzień – Bulk: 9188 kg
  24. dzień – Bulk: 5226 kg
  25. dzień – Bulk: 5790 kg
  26. dzień – Bulk: 4212 kg
  27. dzień – wolne
  28. dzień – Bulk: 4540 kg
  29. dzień – Bulk: 9644 kg
  30. dzień – Bulk: 5558 kg
  31. dzień – Bulk: 5676 kg
  32. dzień – Bulk: 4160 kg
  33. dzień – wolne
  34. dzień – Bulk: 4344 kg
  35. dzień – wolne
  36. dzień – Bulk: 5206 kg
  37. dzień – Bulk: 5886 kg
  38. dzień – Bulk: 4212 kg

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s