2014.01.12 – Dzień 36 – Bulk: Back

Posted: 12 stycznia 2014 in Body Beast - Etap II

Dziś niedziela i Bulk: Back (plecy).

Dieta
  • 10:00 – Śniadanie 1: Bułka z dynią 120 g, serek wiejski 5% 200 g, ser gouda 20 g, pasztet 20 g.
  • 12:30 – Trening: Bulk: Back.
  • 13:30 – Śniadanie 2: Banan.
  • 15:00 – Obiad: Gnocchi (z Lidla) 250 g, pstrąg 250 g, kapusta kiszona 200 g.
  • 17:00 – Podwieczorek: Pomarańcza.
  • 20:00 – Kolacja 1: Bułka z dynią 80 g, parówki Sokoliki 2 szt.
  • 21:30 – Kolacja 2: Bułka z dynią 80 g, serek wiejski 5% 200 g.
  • Podsumowanie: T 83, W 301, B 160, Kcal 2542 – wykorzystałem 102% z 2500 Kcal

 

 Trening
  • Dziś Bulk: Back. Powiem Wam, że łatwo nie było. Ten tydzień przerwy, który miałem z powodu choroby tak mnie wymęczył, że nadal brak mi siły przy machaniu hantlami. Wczoraj miałem mieć trening nóg, który odpuściłem (a nie lubię tego robić) i  dziś z perspektywy czasu nie żałuję tego. Po piątkowym treningu na klatkę jeszcze mam zakwasy, a co by było po ćwiczeniach na nogi … masakra. W sumie to dziś wykonałem wszystkie ćwiczenia ale pd koniec zrobiło mi się słabo i trochę nie dobrze, zaraz po skończeniu połknąłem banana a teraz czekam na obiadek na którym będzie pyszny jak co niedzielę pstrąg 🙂 mniam ( i to mówię Wam ja, który jeszcze rok temu na widok ryby mówił bueeeeeeeeee, fuj wolę schabowego 🙂 ).
  • No nic zobaczymy jak to będzie jutro, mam nadzieję że lepiej. We wtorek i środę znowu do pracy (kolejna przerwa).
  • Ciekawe jak Wam idzie ? napiszcie co ćwiczycie, jak tam postępy, możecie wysyłać swoje fotki – chętnie umieszczę je na stronie (oczywiście tylko za Waszą zgodą).

 

Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:

  1. dzień – Build: 5436 kg
  2. dzień – Build: 7012 kg
  3. dzień – Build: 7494 kg
  4. dzień – Build: 5490 kg
  5. dzień – Build: Cardio/Abs
  6. dzień – Build: 5636 kg
  7. dzień – wolne
  8. dzień – Build: 8200 kg
  9. dzień – Build: 7308 kg
  10. dzień – Build: 5926 kg
  11. dzień – wolne
  12. dzień – Build: 5864 kg
  13. dzień – Build: 9650 kg
  14. dzień – Build: 6587 kg
  15. dzień – Build: 6204 kg
  16. dzień – Build: wolne
  17. dzień – Build: 6164 kg
  18. dzień – Build: 9474 kg
  19. dzień – Build: 7006 kg
  20. dzień – Build: 6192 kg
  21. dzień – Build: Cardio/Abs
  22. dzień – Bulk: 4320 kg
  23. dzień – Bulk: 9188 kg
  24. dzień – Bulk: 5226 kg
  25. dzień – Bulk: 5790 kg
  26. dzień – Bulk: 4212 kg
  27. dzień – wolne
  28. dzień – Bulk: 4540 kg
  29. dzień – Bulk: 9644 kg
  30. dzień – Bulk: 5558 kg
  31. dzień – Bulk: 5676 kg
  32. dzień – Bulk: 4160 kg
  33. dzień – wolne
  34. dzień – Bulk: 4344 kg
  35. dzień – wolne
  36. dzień – Bulk: 5206 kg

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s