2013.01.10 – Dzień 34 – Bulk: Chest

Posted: 10 stycznia 2014 in Body Beast - Etap II

Dziś piątek i Bulk: Chest (klatka).

Dieta
  • 09:00 – Śniadanie 1: Bułka z dynią 160 g, serek wiejski 5% 400 g, ser gouda 20 g, pasztet 20 g.
  • 13:30 – Trening: Bulk: Shoulders.
  • 14:30 – Śniadanie 2: pół banana.
  • 16:00 – Obiad: Makaron durum 100 g, udko z kurczaka 195 g, buraczki 180 g.
  • 21:30 – Kolacja 2: Bułka z dynią 80 g, jajecznica z 4 jaj, pieczarki 110 g, ser gouda 30 g, szynka z kurczaka 30 g.
  • Podsumowanie: T 96, W 221, B 175, Kcal 2448 – wykorzystałem 98% z 2500 Kcal

 

 Trening
  • Dziś Bulk: Chest. Jestem po tygodniowej przerwie i powiem Wam, że czuć to było w treningu. Nie byłem w stanie wykonać wszystkich ćwiczeń na takich samych obciążeniach jak ostatnio. Mdlały mi ręce, nie było siły nawet nie wspomne jak tragicznie szły mi dziś moje znienawidzone pompki :).
  • Jutro nogi, aż się boję …

 

Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:

  1. dzień – Build: 5436 kg
  2. dzień – Build: 7012 kg
  3. dzień – Build: 7494 kg
  4. dzień – Build: 5490 kg
  5. dzień – Build: Cardio/Abs
  6. dzień – Build: 5636 kg
  7. dzień – wolne
  8. dzień – Build: 8200 kg
  9. dzień – Build: 7308 kg
  10. dzień – Build: 5926 kg
  11. dzień – wolne
  12. dzień – Build: 5864 kg
  13. dzień – Build: 9650 kg
  14. dzień – Build: 6587 kg
  15. dzień – Build: 6204 kg
  16. dzień – Build: wolne
  17. dzień – Build: 6164 kg
  18. dzień – Build: 9474 kg
  19. dzień – Build: 7006 kg
  20. dzień – Build: 6192 kg
  21. dzień – Build: Cardio/Abs
  22. dzień – Bulk: 4320 kg
  23. dzień – Bulk: 9188 kg
  24. dzień – Bulk: 5226 kg
  25. dzień – Bulk: 5790 kg
  26. dzień – Bulk: 4212 kg
  27. dzień – wolne
  28. dzień – Bulk: 4540 kg
  29. dzień – Bulk: 9644 kg
  30. dzień – Bulk: 5558 kg
  31. dzień – Bulk: 5676 kg
  32. dzień – Bulk: 4160 kg
  33. dzień – wolne
  34. dzień – Bulk: 4344 kg

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s