2013.12.31 – Dzień 31 – Bulk: Arms

Posted: 1 stycznia 2014 in Body Beast - Etap II

Dziś wtorek i Bulk: Arms (biceps/triceps).

Dieta
  • 09:00 – Śniadanie 1: Bułka z dynią 80 g, jajecznica z 3 jaj, ser gouda 30 g.
  • 14:00 – Trening: Bulk: Arms.
  • 18:00 – Podwieczorek: Ciasto keks 100 g.
  • 19:00 – Kolacja: 4 Naleśniki z kiełbasą śląską, kukurydzą, ogórkiem, fasolą, kapustą kiszoną.
  • 20:00 – Lampka czerwonego wina, 2 piwa jasne.
  • Podsumowanie: T 122, W 145, B 96, Kcal 2460 – wykorzystałem 98% z 2500 Kcal

 Trening
  • Dziś Bulk: Arms. Jak każdy trening na biceps no i triceps tak i ten był bardzo przyjemny.Rozpisywał się nie będę bo i nie ma o czym. Ciężary zbliżone do tych co poprzednio, wszystko szło sprawnie i jak zawsze ciężko :).

 

Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:

  1. dzień – Build: 5436 kg
  2. dzień – Build: 7012 kg
  3. dzień – Build: 7494 kg
  4. dzień – Build: 5490 kg
  5. dzień – Build: Cardio/Abs
  6. dzień – Build: 5636 kg
  7. dzień – wolne
  8. dzień – Build: 8200 kg
  9. dzień – Build: 7308 kg
  10. dzień – Build: 5926 kg
  11. dzień – wolne
  12. dzień – Build: 5864 kg
  13. dzień – Build: 9650 kg
  14. dzień – Build: 6587 kg
  15. dzień – Build: 6204 kg
  16. dzień – Build: wolne
  17. dzień – Build: 6164 kg
  18. dzień – Build: 9474 kg
  19. dzień – Build: 7006 kg
  20. dzień – Build: 6192 kg
  21. dzień – Build: Cardio/Abs
  22. dzień – Bulk: 4320 kg
  23. dzień – Bulk: 9188 kg
  24. dzień – Bulk: 5226 kg
  25. dzień – Bulk: 5790 kg
  26. dzień – Bulk: 4212 kg
  27. dzień – wolne
  28. dzień – Bulk: 4540 kg
  29. dzień – Bulk: 9644 kg
  30. dzień – Bulk: 5558 kg
  31. dzień – Bulk: 5676 kg

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s