2013.12.28 – Dzień 30 – Bulk: Back

Posted: 28 grudnia 2013 in Body Beast - Etap II

Dziś Sobota i Bulk: Back (plecy).

Dieta
  • 09:00 – Śniadanie 1: Bułka z dynią 80 g, ser wiejski 5% 200 g.
  • 13:00 – Trening: Bulk: Back.
  • 15:00 – Obiad: Kluseczki Gnocchi Combino z Lidla 250 g, pstrąg 240 g, kapusta kiszona 200 g.
  • 19:00 – Kolacja 1: Bułka z dynią 80 g, ser wiejski 5% 200 g, kiełbasa baroni 30 g, ser gouda 30 g.
  • 22:00 – Kolacja 2: Bułka z dynią 80 g, ser wiejski 5% 200 g.
  • Podsumowanie: T 71, W 257, B 166, Kcal 2311 – wykorzystałem 92% z 2500 Kcal

 

 Trening
  • Dziś Bulk: Back. Tak to kolejny trening na plecki, tylko czemu ja bardziej czuję biceps niż plecy 🙂 ? Pewnie nie robię tego zbyt poprawnie mimo tego, że staram się zerkając w lustro co chwilę. Troszkę zwiększam obciążenie, chodź przy niektórych ćwiczeniach jest to już po prostu nie możliwe (to już mój max).
  • Przede mną 2 dni przerwy bo jadę do pracy, więc kolejny trening we wtorek o ile znowu nie dostanę lenia, często mam tak właśnie w 1 dzień po pracy. Postaram się to przezwyciężyć, więc kolejny wpis już we wtorek :). Trzymajcie się i niech moc będzie z Wami.

 

Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:

  1. dzień – Build: 5436 kg
  2. dzień – Build: 7012 kg
  3. dzień – Build: 7494 kg
  4. dzień – Build: 5490 kg
  5. dzień – Build: Cardio/Abs
  6. dzień – Build: 5636 kg
  7. dzień – wolne
  8. dzień – Build: 8200 kg
  9. dzień – Build: 7308 kg
  10. dzień – Build: 5926 kg
  11. dzień – wolne
  12. dzień – Build: 5864 kg
  13. dzień – Build: 9650 kg
  14. dzień – Build: 6587 kg
  15. dzień – Build: 6204 kg
  16. dzień – Build: wolne
  17. dzień – Build: 6164 kg
  18. dzień – Build: 9474 kg
  19. dzień – Build: 7006 kg
  20. dzień – Build: 6192 kg
  21. dzień – Build: Cardio/Abs
  22. dzień – Bulk: 4320 kg
  23. dzień – Bulk: 9188 kg
  24. dzień – Bulk: 5226 kg
  25. dzień – Bulk: 5790 kg
  26. dzień – Bulk: 4212 kg
  27. dzień – wolne
  28. dzień – Bulk: 4540 kg
  29. dzień – Bulk: 9644 kg
  30. dzień – Bulk: 5558 kg

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s