2013.12.24 – Dzień 26 – Bulk: Shoulders

Posted: 24 grudnia 2013 in Body Beast - Etap II

Dziś wtorek i Bulk: Shoulders (ramiona).

Dieta
  • 10:00 – Śniadanie 1: Bułka z dynią 80 g, ser wiejski 5% 200 g, gruszka 120 g.
  • 11:30 – Trening: Bulk: Shoulders.
  • 17:00 – Obiad: Ryż biały 100 g, udziec indyka 300 g, kapusta kiszona 220 g, barszcz czerwony Knorr 200 ml.
  • 20:00 – Kolacja 1: Pierogi ruskie 440 g, cebulka 100 g, jogurt 1,5% 100 ml.
  • 22:00 – Kolacja 2: Bułka z dynią 80 g, ser wiejski 5% 200 g.
  • Podsumowanie: T 51, W 300, B 150, Kcal 2247 – wykorzystałem 90% z 2500 Kcal

 

 Trening
  • Dziś Bulk: Shoulders. Poszło wyjątkowo dobrze może dlatego, że nie było dziś hamera :)a do tego dobierałem raczej małe obciążenia, żeby wykonać dobrze każde ćwiczenie.
  • Nie wiem czy mam się martwić ale dziś waga pokazała 88,9 kg a to prawie 2 kg więcej niż powiedzmy normalne 87 kg jakie utrzymywałem przez ostatni czas. W sumie to sam już nie wiem czego chcę; rozumiem, że więcej mięśni to też tkanka mięśniowa, która swoje waży a z drugiej strony jak tak patrzę na siebie to z tego co już mam można już budować jakieś mięśnie (chyba), więc … No nic, zobaczymy jak się to dalej będzie potoczy.

 

Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:

  1. dzień – Build: 5436 kg
  2. dzień – Build: 7012 kg
  3. dzień – Build: 7494 kg
  4. dzień – Build: 5490 kg
  5. dzień – Build: Cardio/Abs
  6. dzień – Build: 5636 kg
  7. dzień – wolne
  8. dzień – Build: 8200 kg
  9. dzień – Build: 7308 kg
  10. dzień – Build: 5926 kg
  11. dzień – wolne
  12. dzień – Build: 5864 kg
  13. dzień – Build: 9650 kg
  14. dzień – Build: 6587 kg
  15. dzień – Build: 6204 kg
  16. dzień – Build: wolne
  17. dzień – Build: 6164 kg
  18. dzień – Build: 9474 kg
  19. dzień – Build: 7006 kg
  20. dzień – Build: 6192 kg
  21. dzień – Build: Cardio/Abs
  22. dzień – Bulk: 4320 kg
  23. dzień – Bulk: 9188 kg
  24. dzień – Bulk: 5226 kg
  25. dzień – Bulk: 5790 kg
  26. dzień – Bulk: 4212 kg

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s