2013.12.23 – Dzień 25 – Bulk: Arms

Posted: 23 grudnia 2013 in Body Beast - Etap II

Dziś poniedziałek i Bulk: Arms (biceps/triceps).

Dieta
  • 10:00 – Śniadanie 1: Bułka z dynią 80 g, pasztet z drobiu 20 g, parówka, ser wiejski 5% 200 g, kiełbasa baroni 10 g.
  • 12:30 – Trening: Bulk: Arms.
  • 15:00 – Obiad: Ziemniaki 250 g, ogórek konserwowy 50 g, kapusta kiszona 150 g, udko z kurczaka 250 g.
  • 18:00 – Kolacja 1: 3 pierogi ruskie 100 g, pół bułki z dynią 40 g, serek wiejski 5% 200 g.
  • 21:00 – Kolacja 2: Bułka z dynią 80 g, jajecznica z 3 jaj, cebula 50 g, kiełbasa Baroni 40 g, pieczarki 50 g.
  • Podsumowanie: T 100, W 229, B 157, Kcal 2495 – wykorzystałem 99% z 2500 Kcal

 

 Trening
  • Dziś Bulk: Arms. Mój ulubiony trening na bicepsik :). Trening bardzo przyjemny tym bardziej, że udało mi się dobrać odpowiednio obciążenia i dlatego wszystko poszło gładko ale nie lekko :). Ostatnio coraz częściej (już o tym wspominałem) słyszę, że Body Beast jest nudny … ha ha ha. Polecam dotrwać do II etapu, gdzie ćwiczenia są w tak szybkim tempie, że ja mając hantle systemowe (szybka zmiana obciążenia) ledwo nadążam za prowadzącym.
  • Bicepsik pięknie puchł a tricepsik się napinał, aż miło popatrzeć na siebie w lustrze :), żebym tylko nie wpadł w samozachwyt ha ha ha.

 

Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:

  1. dzień – Build: 5436 kg
  2. dzień – Build: 7012 kg
  3. dzień – Build: 7494 kg
  4. dzień – Build: 5490 kg
  5. dzień – Build: Cardio/Abs
  6. dzień – Build: 5636 kg
  7. dzień – wolne
  8. dzień – Build: 8200 kg
  9. dzień – Build: 7308 kg
  10. dzień – Build: 5926 kg
  11. dzień – wolne
  12. dzień – Build: 5864 kg
  13. dzień – Build: 9650 kg
  14. dzień – Build: 6587 kg
  15. dzień – Build: 6204 kg
  16. dzień – Build: wolne
  17. dzień – Build: 6164 kg
  18. dzień – Build: 9474 kg
  19. dzień – Build: 7006 kg
  20. dzień – Build: 6192 kg
  21. dzień – Build: Cardio/Abs
  22. dzień – Bulk: 4320 kg
  23. dzień – Bulk: 9188 kg
  24. dzień – Bulk: 5226 kg
  25. dzień – Bulk: 5790 kg

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s