2013.12.20 – Dzień 22 – Bulk: Chest

Posted: 20 grudnia 2013 in Body Beast - Etap II

Dziś piątek i Bulk: Chest (klatka).

Dieta
  • 10:00 – Śniadanie 1: Bułka z dynią 80 g, jajecznica z 3 jaj, kiełbasa baroni 50 g, mleko 1,5% 200 ml.
  • 10:30 – Trening: Bulk: Cardio/Abs
  • 15:00 – Obiad: Pierogi ruskie 10 szt.
  • 16:00 – Podwieczorek: Pierniki 100 g.
  • 19:30 – Kolacja 1: Chleb biały z pasztetem 100 g.
  • 21:30 – Kolacja 2: Bułka z dynią 80 g, omlet z 3 białek, serek wiejski 5% 200 g.
  • Podsumowanie: T 75, W 340, B 120, Kcal 2506 – wykorzystałem 100% z 2500 Kcal

 

 Trening
  • Dziś Bulk: Chest. To pierwszy trening nowego II Etapu Body Beast. Powiem szczerze, że tempo całkiem spore, szybka zmiana obciążenia i kolejna seria :). W sumie to poszło całkiem dobrze i szybko bo całość to chyba 30 minut, miałem trochę problemów z odpowiednim dobraniem obciążenia ale to normalne jak się robi po raz pierwszy jakiś trening. Warto sobie wszystko zapisywać, żeby móc przy kolejnym treningu mieć możliwość modyfikować ciężary, jest to istotne jak chcecie robić odpowiednią ilość powtórzeń.
  • Coraz częściej słyszę, że Body Beast jest nudny itp. Ja nadal twierdzę, że jak na razie takie ćwiczenia odpowiadają mi najbardziej. Nie jestem fanem Cardio, wolę spokojne ćwiczenia z ciężarami 🙂 więc BB jak najbardziej mi odpowiada.

 

Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:

  1. dzień – Build: 5436 kg
  2. dzień – Build: 7012 kg
  3. dzień – Build: 7494 kg
  4. dzień – Build: 5490 kg
  5. dzień – Build: Cardio/Abs
  6. dzień – Build: 5636 kg
  7. dzień – wolne
  8. dzień – Build: 8200 kg
  9. dzień – Build: 7308 kg
  10. dzień – Build: 5926 kg
  11. dzień – wolne
  12. dzień – Build: 5864 kg
  13. dzień – Build: 9650 kg
  14. dzień – Build: 6587 kg
  15. dzień – Build: 6204 kg
  16. dzień – Build: wolne
  17. dzień – Build: 6164 kg
  18. dzień – Build: 9474 kg
  19. dzień – Build: 7006 kg
  20. dzień – Build: 6192 kg
  21. dzień – Build: Cardio/Abs
  22. dzień – Bulk: 4320 kg

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s