2013.12.01 – Dzień 8 – Build: Legs

Posted: 1 grudnia 2013 in Body Beast - Etap I

Dziś niedziela. Po prawie tygodniowej przerwie (praca) wracam aby kontynuować przygodę z Body Beast.

Dieta
  • 10:00 – Śniadanie: Bułka z dynią 160 g, nutella 15 g, ser wiejski 5% 200 g,
  • 14:00 – Trening: Build: Legs.
  • 15:00 – Obiad: Makaron durum 100 g, pierś z kurczaka 330 g, kapusta kiszona 180 g, pieczarki 100 g.
  • 20:00 – Kolacja 1:
  • 22:00 – Kolacja 2:
  • Podsumowanie: T 90, W 234, B 208, Kcal 2544 – wykorzystałem 102% z 2500 Kcal

 

Trening
  • Dziś Build: Legs. Trening poszedł mi nieco lepiej niż ostatnim razem, walczyłem z większym obciążeniem chodź przy kilku ćwiczeniach miałem nadal problem spowodowany sporym zmęczeniem :). Trening ciężki ale na koniec wielka satysfakcja, że się udało, że dałem radę a efekty, które przyjdą – będą fajne.

 

  • Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:
    1. dzień – 5436 kg
    2. dzień – 7012 kg
    3. dzień – 7494 kg
    4. dzień – 5490 kg
    5. dzień – Cardio/Abs
    6. dzień – 5636 kg
    7. dzień – wolny
    8. dzień – 8200 kg

     

  • Pozdrawiam Wszystkim, którzy pozostawiają swoje komentarze na blogu. Dziękuję za wsparcie i w razie jakiś pytań proszę o kontakt, odpowiadam na WSZYSTKIE ! 🙂

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s