2013.11.23 – Dzień 6 – Build: Chest/Tris

Posted: 23 listopada 2013 in Body Beast - Etap I

Dziś sobota, dzień 6 – Build: Chest/Tris. O 10 zjadłem syte śniadanko, o 12 zrobię trening, potem ok 14 obiadek i ok 15 wyjazd do Poznania na 2 dniowe szkolenie po którym od razu jadę do pracy na 4 dni, więc kolejny trening dopiero w piątek. W tym czasie oczywiście cały czas trzymam się zasad zdrowego żywienia o ile to tylko możliwe.

Dieta
  • 10:00 – Śniadanie: Bułka z dynią 120 g, ser wiejski 5% 200 g, jajecznica z 2 jaj, szynka z kurczaka 30 g, ser gouda 44 g.
  • 12:00 – Trening: Build: Chest/Tris.
  • 14:00 – Obiad: Makaron durum 100 g, indyk 130g, sałatka 200 g
  • 19:30 – Kolacja 1: Kalarepa 200 g, banan, bułka z dynią 160 g, serek wiejski 5% 400 g.
  • 22:00 – Kolacja 2: Ziemniaki 200 g, surówka z białej kapusty 100 g, karkówka 130 g.
  • Podsumowanie: T 91, W 326, B 201, Kcal 2881 – wykorzystałem 1115% z 2500 Kcal

 

Trening
  • Dziś Build: Chest/Tris.

 

  • Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:
    1. dzień – 5436 kg
    2. dzień – 7012 kg
    3. dzień – 7494 kg
    4. dzień – 5490 kg
    5. dzień – Cardio/Abs
    6. dzień – 5636 kg

     

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s