2013.11.22 – Dzień 5 – Beast: Cardio/Abs

Posted: 22 listopada 2013 in Body Beast - Etap I

Dziś piątek, dzień 5 – Cardio/Abs. Miałem kilka dni przerwy (praca), niestety od niedzieli do piątku znowu będzie przerwa w treningach (znowu praca). Muszę to w końcu jakoś ustabilizować.

Dieta
  • 09:00 – Śniadanie: Bułka z dynią 80 g, ser wiejski 5% 200 g, jajko sadzone, pierś z kurczaka 50 g.
  • 12:00 – Trening: Beast: Cardio/Abs
  • 13:00 – Mandarynka.
  • 16:00 – Obiad: Makaron durum 100 g, Mięso z indyka 280 g, ogórek kiszony 110 g.
  • 19:30 – Kolacja 1: 2 bułki z dynią 160 g, pasztet drobiowy 40 g, serek Almette 30 g.
  • 22:00 – Kolacja 2: Bułka z dynią 80 g, serek wiejski 5% 200 g.
  • Podsumowanie: T 56, W 301, B 163, Kcal 2331 – wykorzystałem 93% z 2500 Kcal

 

Trening
  • Dziś Beast: Cardio/Abs. Jeśli myślicie, że Cardio w P90X jest ciężkie to spróbujcie koniecznie Cardio w Body Beast 🙂 Trening trwa tylko 30 minut ale pod koniec robiło mi się już słabo (delikatnie mówiąc). Dawno już tak się nie zmęczyłem, intensywność i tempo naprawdę spore. Po Cardio od razu zrobiłem ABS czyli ćwiczenia na brzuch. Fajny, krótki (ok.7 minutowy trening) i trochę inny od P90X.

 

  • Ciężary jakie podnoszę każdego dnia:
    1. dzień – 5436 kg
    2. dzień – 7012 kg
    3. dzień – 7494 kg
    4. dzień – 5490 kg
    5. dzień – Cardio/Abs

     

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s