2013.11.10 – Dzień 90 – Trening mieszany

Posted: 10 listopada 2013 in P90X Classic - Etap III

To już ostatni dzień z P90X Classic, więc czas na podsumowanie ale zanim o tym tradycyjnie dieta i trening a więc …

Dieta.
  • 10:00 – Śniadanie: Bułka z dynią 80 g, ser wiejski 200 g, jajko na twardo, majonez Hellmans lekki 15 g, ser salami 22 g, kabanosy 21 g.
  • 13:00 – Trening: Mieszany.
  • 14:30 – Obiad: makaron durum 80 g, pierś z kurczaka 230 g, buraki 150 g..
  • 17:00 – Podwieczorek: Banan, migdały 10 szt.
  • 21:00 – Kolacja 1: Bułka z dynią 80 g, pieczarki 100 g, 2 białka + 1 jajko, kabanos 30 g.
  • Podsumowanie: T 79, W191, B 158, Kcal 2081 – wykorzystałem 104% z 2000 Kcal

 

Trening
  • Dziś Trening mieszany. Oczywiście nawet w ostatni dzień muszę namieszać 🙂 zamiast robić normalny zaplanowany trening to dziś postanowiłem zrobić trening mieszany czyli trochę pompek, trochę ćwiczeń na bicepsy, różne ćwiczenia na nogi itp… Całość to ok 30 minut dość intensywnego treningu zakończony fotografowaniem mojej sylwetki – efekty 90 dni z P90X możecie zobaczyć na stronie Foto transformacja.

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s