2013.11.03 – Dzień 81 – Chest and Back

Posted: 3 listopada 2013 in P90X Classic - Etap III

Niedziela i dziś klatka oraz plecy.

Dieta
  • 10:00 – Śniadanie: Bułka z dynią 80 g, ser wiejski 200 g, szynka z kurczaka 36 g.
  • 13:00 – Trening: Chest and Back.
  • 14:00 – Obiad: Ziemniaczki pieczone z Lidla 200 g, pstrąg 200 g, kapusta kiszona 120 g, migdały 10 szt.
  • 18:00 – Kolacja 1: Bułka z dynią 80 g, ser wiejski 5% 200 g, pierś z kurczaka 50 g.
  • 21:00 – Kolacja 2: Bułka z dynią 80 g, ser wiejski 5% 200 g.
  • Podsumowanie: T 81, W 180, B 162, Kcal 2087 – wykorzystałem 104% z 2000 Kcal

 

Trening
  • Dziś Chest and Back. Wiem, że się powtarzam ale ja naprawdę NIENAWIDZĘ ROBIĆ POMPEK !!! Jeśli chodzi o ilość powtórzeń to niemal przy każdym ćwiczeniu: pompki po 10 powtórzeń, ekspander po 20 powtórzeń. 

 

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s